Sememangnya kehidupan manusia seringkali dibebani dengan stress...Satu cara yang berkesan untuk menangani stress adalah dengan latihan bernafas dengan cara mendalam. Dengan cara ini, dapat meningkatkan oksigen dan mengurangkan karbon dioksida dalam tubuh badan manusia. Berikut adalah cara berkesan untuk menanggani stress:)
1. Berdiri dengan menjarakkan kaki dan melonglaikan tangan ke sisi
2. Pejamkan mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan
3. Tarik naas perlahan-lahan melalui hidun sedalam-dalam dengan kiraan sepuluh
4. Hembuskan nafas perlahan-lahan melalui hidun. Terapkan perasaan tenang melalui setiap
hembusan nafas.
5. Lakukan langkah di atas sebanyak 5 kali sampai tenang
6. Akhir sekali bukakan pejamman mata
Insyaallah langkah di atas dapat mengurangkan stress.
Wednesday, January 27, 2010
anda stresssss..........
Posted by Nuyul at 12:53 AM
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment